Descrição: Este é o exercício de remada com barra mais conhecido e mais realizado nas salas de musculação. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados, as costas retas com a zona lombar com um ligeiro arco (côncavo). Inicie o movimento com os músculos das costas e não com as pernas. Evite recorrer ao impulso ou batota (efeito sanfona).
Tipo de exercício: Movimento composto (poliarticular).
Músculos de ação principal: Grande dorsal, parte inferior e intermédia dos trapézios, rombóides
Músculo de ação secundária: Parte posterior dos deltóides e bíceps
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