Descrição: Este exercício consiste em elevar os ombros em direção ás orelhas. Evite os pesos exagerados e mantenha sempre uma postura correta – Peito para a frente, abdominais e músculos lombares contraídos. Neste exercícios pode colocar os halteres aos lados do corpo ou à frente.
Tipo de exercício: Movimento de isolamento (monoarticular).
Músculos de ação principal: Parte superior (descendente) dos trapézios
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