Descrição: A imagem é auto-explicativa, portanto iremos apenas deixar umas poucas sugestões: Não utilize um peso demasiado exagerado que não possa controlar, pois isso aumentará muito o risco de lesão na zona lombar ou nas costas. mantenha um movimento fluido e controlado e realize uma contração com a duração de 1 segundo na parte final do movimento.
Tipo de exercício: Movimento de isolamento (monoarticular).
Músculos de ação principal: Parte superior (descendente) dos trapézios
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