Voos em polia alta

Descrição: Esta variação permite a manutenção do mesmo nível de tensão ao longo de todo o movimento e também não provoca tensões na zona lombar.

Tipo de exercício: Movimento de isolamento (mono articular).

Músculos de ação principal: Parte posterior dos deltoides, romboides.

Músculo de ação secundária: Parte anterior e medial dos deltoides.