Crucifixo / aberturas em máquina

Descrição: As aberturas em máquina são uma melhor opção para os principiantes ou indivíduos com dificuldades físicas ou neurológicas. Permite realizar o movimento de aberturas com muito mais estabilidade do que com halteres ou em polia. assim que o atleta desenvolver força e coordenação suficiente, poderá passar para as aberturas com halteres ou em polia.

Tipo de exercício: Movimento de isolamento (monoarticular).
Músculos de ação principal: Grande peitoral (parte esternocostal).
Músculo de ação secundária: Parte anterior do deltóide.